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Opciones de ejercicio: NATACION

Si usted tiene la fuerza y habilidad, nadar en el rastreo continuo de pecho o puede ser un ejercicio ideal, ya que las condiciones de

varios grupos musculares y trabaja el corazon y los pulmones sin ningun efecto nocivo sobre los musculos, tendones o huesos.

Y los beneficios de la natacion regular son esteticos, asi como saludable: Ademas de proporcionar una excelente condicion cardiovascular,

natacion desarrolla los musculos del pecho, los brazos, los hombros y las piernas para darle muy equilibrado en sus proporciones.

Si usted todavia no nadas muy bien para un entrenamiento prolongado, considerar tomar lecciones para mejorar su tecnica, y completar su

tiempo en la piscina con la marcha regular o ejercicio aerobico. No es tan facil como puede parecer que hacen de la natacion un ejercicio

aerobico efectivo si usted simplemente esta acostumbrado a tomar el bano de vez en cuando en la piscina, lago o mar: Como con cualquier

ejercicio, que se aerobicamente eficaz, debe ser mantenida por la cantidad de tiempo y en la intensidad de la derecha. Asi que si usted necesita

practicar, las lecciones, o simplemente un lugar para nadar, consulte con su YMCA o YWCA, centros de salud, colegios comunitarios, y areas de

recreacion municipales para obtener informacion sobre las piscinas, la instruccion y los programas de natacion de resistencia.

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PERDIDA DE PESO / Body-Building

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