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GEL el maximo de su ejercicio maquina: la bicicleta estatica

Esto puede proporcionar una buena sesion de ejercicios aerobicos, mientras que se ejerza menos presion en las articulaciones que correr.

Es especialmente bueno si usted esta pasado de peso ya que tiene su peso. Mediante el fortalecimiento de los musculos de las caderas y

las piernas, la bicicleta estatica tambien refuerza el apoyo a la columna vertebral, lo que hace por la espalda mas saludable. La mayoria de

los modelos de trabajo solo la parte inferior del cuerpo, pero algunos tienen el manillar de bombeo que ofrecen una sesion de ejercicios

para brazos y hombros.

Modelos de reclinadas permiten sentarse, con los pies delante de usted, poniendo menos presion en la espalda, cuello y hombros. Son

quemadores de grasa tambien mejor porque su relacion con la gravedad te hace trabajar mas duro.

Cuando usted compra

Modelos Evitar que se tambalean, ruidosa o dificil de pedal. Puedes buscar una construccion solida y un suave movimiento de pedaleo

Modelos plegables puede ser el espacio a los ahorradores, pero tambien puede ser fragil.

El manillar debe ser ajustable a su altura.

Manillar invertido (similares a las de las bicicletas de carreras), te puede obligar a una posicion incomoda y vulnerable de flexion hacia delante.

La carga de trabajo debe ser facil de ajustar.

Cuando se utiliza

Para obtener el mayor beneficio del ejercicio, siempre se establece su asiento a la altura adecuada. Demasiado alto, y usted la tension de sus

caderas y rodillas mas alla de su rango normal de movimiento. Demasiado bajo y las rodillas, no puede enderezarse completamente, lo que

les hizo hincapie en que, dejando cojeando despues de largos paseos. Cuando el pedal este en su punto mas bajo, la pierna debe ser casi,

pero no completamente recta.

Ademas, no establece la resistencia demasiado alta, sino que podria afectar negativamente a sus rodillas.

Por otro lado, los pedales deben ofrecer una resistencia suficiente para que las piernas y los musculos de la cadera de un entrenamiento suficiente.

Si usted se inclina hacia adelante para hacer que parezca que estas de carreras, usted quema menos grasa.

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La perdida de peso

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